Pilih Sepatu Olahraga yang Pas Itu Penting, Apa Argumennya?

Pilih Sepatu Olahraga yang Pas Itu Penting, Apa Argumennya?

Biasanya Anda akan memakai sepatu saat olahraga. Tetapi sering kita sembarangan mempunyai tipe sepatu tanpa menimbang kegiatan yang hendak dilaksanakan. Kita kemungkinan pilih sepatu olahraga berdasarkan di harga, warna, mode, dan merek. Walau sebenarnya tiap tipe sepatu-sepatu itu sudah direncanakan khusus untuk kegiatan tertentu. sepatu safety dr. osha harga bisa menjadi solusi untuk kamu.

Pilih tipe sepatu olahraga sama sesuai keperluan Anda

Tiap tipe olahraga mempunyai karakter pergerakannya semasing. Pergerakan yang lain mewajibkan Anda untuk memakai tipe sepatu olahraga yang lain juga, dimulai dari design, bahan, dan berat sepatunya. Berikut contoh-contoh sepatu yang bagus untuk beberapa tipe olahraga tertentu.

Menyingkap Bukti di Balik Tiktok Syndrome pada Remaja

1. Sepatu sepak bola

Ketika bermain sepak bola, sepatu Anda akan alami banyak penekanan khususnya ketika bermain di atas yang keras, seperti lapangan dengan rumput artifisial. Sepatu bisa menambahkan penekanan yang terjadi pada kaki Anda. Penekanan pada kaki ini dapat menyebabkan kapalan dan cantengan (ingrown toenails)

Fornas

2. Sepatu basket

Tipe sepatu untuk permainan bola basket mempunyai sisi sol yang tebal dan kaku. Ini akan memberi Anda kestabilan extra saat lari di atas lapangan. Sepatu basket umumnya mempunyai mode high-top yang dapat menyokong pergelangan kaki sepanjang peralihan arah yang cepat, dan saat Anda melonjak dan landing.

3. Sepatu tenis dan squash

Olahraga tenis dan squash membutuhkan banyak gerakan ke samping. Sepatu lari biasa tidak memberi kestabilan yang pas untuk pergerakan ini. Sepatu tenis dan squash lebih berat serta lebih kaku dibanding sepatu lari biasa. Design ini pas untuk kegiatan stop-and-go, yang mewajibkan Anda untuk stop dan bergerak secara tiba-tiba.

4. Sepatu untuk lari

Tipe sepatu ini baik dan cuman pas untuk Anda pakai saat lari. Sepatu untuk lari memiliki sifat fleksibel, hingga kaki Anda bisa menekuk saat mengambil langkah tetapi tidak pas untuk olahraga dengan beberapa pergerakan ke samping seperti tenis. Tipe sepatu ini seharusnya berasa cocok di kaki. Bila terlampau sempit, Anda dapat mempunyai lepuhan dan bengkak di kuku kaki.

5. Sepatu untuk jalan

Jalan kaki sebagai salah satunya tipe olahraga yang dapat dilaksanakan siapapun. Sepatu untuk olahraga jalan kaki harus berbobot enteng, dan memberi peredaman di bagian tumit dan mata kaki Anda. Cari tipe sepatu dengan sisi sol cukup membulat, yang menolong Anda mengalihkan berat tubuh lebih mulus dari tumit ke jemari kaki.

6. Sepatu olahraga aerobik

Sepatu yang Anda pakai saat lakukan senam aerobik harus enteng untuk menghindar kecapekan saat olahraga. Tipe sepatu ini harus juga mempunyai mekanisme peresapan guncangan extra untuk menghindar ngilu tumit dan mata kaki. Untuk memberikan dukungan senam aerobik, Anda pun dianjurkan untuk olahraga di atas halus, misalkan di atas matras olahraga.

7. Sepatu cross-training

Selainnya untuk lari, sepatu cross-training dibuat untuk selalu efisien saat lakukan beragam tipe olahraga lain seperti tenis atau olahraga di gym. Sepatu ini harus mempunyai elastisitas yang bagus di bagian depan kaki untuk lari, sementara sisi sol bisa juga memberikan dukungan untuk lakukan pergerakan ke samping (lateral).

Kenapa penting untuk memakai sepatu olahraga yang pas?

Selainnya membuat perlindungan kaki dari batu-batuan dan benda yang lain bisa mencederai kaki, memakai sepatu yang pas bisa membuat perlindungan Anda dari cidera saat olahraga yang kemungkinan dapat terjadi. Dengan kurangi resiko cidera itu, tentu saja Anda dapat beraktivitas fisik ini dengan semakin nyaman.

Beberapa cidera yang bisa Anda jauhi dengan memakai sepatu yang pas, diantaranya ialah shin splints, tendonitis achilles, dan lepuhan pada kaki yang dirasa menyakitkan saat kaki mengambil langkah. Menurut Mike O'Neill dari The College of Podiatry seperti diambil dari NHS, ada minimal 65% atlet wisataonal yang memakai sepatu yang tidak sesuai tipe kegiatan fisik yang mereka kerjakan.

Bagaimanakah cara pilih sepatu olahraga yang bagus?

Sepatu olahraga yang tepat dapat menolong Anda tingkatkan perform olahraga dan menahan cidera. American Orthopedic Foot dan Ankle Society mereferensikan langkah-langkah saat menentukan sepatu yang bagus seperti di bawah ini.

Pikirkan untuk beli sepatu olahraga dari toko khusus perlengkapan olahraga.

Coba sepatu sesudah Anda olahraga atau sesudah lari atau pada pengujung hari. Di saat itu, kaki dalam ukuran paling besar hingga menahan sepatu terlalu kecil saat Anda pakai melakukan aktivitas.

Pakai kaus kaki yang umum Anda pakai untuk olahraga saat coba sepatu.

Yakinkan dapat gerakkan jari-jari kaki dengan bebas saat memakai sepatu.

Sepatu yang bagus akan membuat Anda segera berasa nyaman saat digunakan. Tak perlu dibiasakan dahulu untuk digunakan seringkali sampai berasa nyaman.

Coba jalan atau lari sesaat dengan sepatu Anda. Rasakan apa sepatu berasa nyaman saat Anda gunakan.

Mengatur ulangi tali sepatu Anda dimulai dari segi paling ujung. Mengencangkan dengan kemampuan yang serupa pada sejauh kaki Anda.

Saat Anda lari, sepatu yang bagus akan memberi pegangan yang bagus pada tumit Anda. Hingga tidak gampang tergelincir saat jalan atau lari.

Sepatu yang Anda pakai mempunyai periode gunakan, hingga penting untuk menukarnya dengan teratur. Periode kedaluwarsa sepatu umumnya sesudah 300 jam olahraga atau lari 480 sampai 800 km. Waktu itu, keadaan sol sepatu umumnya telah aus dan jika Anda masih tetap menggunakannya dapat tingkatkan resiko cidera.

Anda tak perlu mempunyai sepasang sepatu untuk tiap tipe olahraga. Keperluan sepatu olahraga ini dapat Anda pikirkan bila lakukan olahraga yang serupa sekitar 3x ataupun lebih dalam satu minggu, hingga memerlukan sepatu khusus untuk tipe olahraga itu.